"Plötzlich entspannt"

Finde mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltagsstress

In diesem 7-wöchigen Entspannungskurs lernst du unterschiedlichste Entspannungstechniken kennen,  um im stressigen Alltag wieder mehr zur Ruhe zu finden. Der Kurs ist für alle, die Entspannung in ihrer gewohnten Wohlfühl-Umgebung erlernen möchten. Der Weg zum Kursraum entfällt. So gewinnst du noch mehr Zeit für dich.

Der Kurs ist jederzeit im 1:1 buchbar. Gruppentermine sind weiter unten aufgeführt.

Entspannen können ist eine wichtige Säule für ein gesundes Leben. Häufig finden wir im Alltag keine Zeit zum Entspannen. Dabei ist ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung essentiell für unsere Gesundheit. Doch damit bist du nicht allein. In unserem Gruppenkurs treffen wir uns einmal wöchentlich online, um gemeinsam zu entspannen. Du kannst es dir also direkt an deinem vertrauten Lieblingsort zu Hause gemütlich machen.

In 7 Einheiten treffen wir uns online per MS Teams. Neben vielen kleinen und großen Entspannungseinheiten, vermittelt ich dir Hintergrundwissen zu Methoden, zur Stressbewältigung und vielem mehr.

Am Ende des Kurses hast du Einblicke in viele Entspannungstechniken erhalten und diese ausprobiert, so dass du danach entscheiden kannst, was du für dich langfristig in deinen Alltag implementieren möchtest. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du die Motivation auch nach dem Kurs nicht verlierst, deinem Körper diese Entspannungsauszeiten zu geben.

Eine Methode liegt mir besonders am Herzen, und zwar das Autogene Training. Deswegen wird uns dieses bewährte Entspannungsverfahren durch jede Einheit - als roter Faden - begleiten, so dass du am Ende der 7 Wochen das Autogene Training für mehr innere Ruhe und einen stressfreieren Alltag eigenständig anwenden kannst.

Überblick über die sieben Module:
1) Aller Anfang ist schwer
Einführung in die Welt der Entspannung und das Autogene Training und erste Übungserfahrungen mit dieser wundervollen Methode.
2) Kraft der Natur
Lerne, wie dich Wildkräuter in stressigen und herausfordernden Situationen unterstützen können. Du erhältst praktische Tipps zur Umsetzung. Wir knüpfen an das Autogene Training an und tauchen tiefer ein in die Übungsformeln.
3) Magie der Fantasie
Tauche ein in die Welt der Fantasie und lerne, wie dich diese im Alltag unterstützen kann und was dies mit Entspannung zu tun hat. Erfahre, wie du deine Vorstellungskraft schulen kannst. Übe dich im meditieren. Du wirst eine Fantasiereise erleben, verknüpft mit den Übungen des Autogenen Trainings.
4) Stress lass nach!
Das Thema Stress ist eng verknüpft mit der Entspannung. Wir schauen uns an, was Stress ist und welche Auswirkungen dieser auf deine Gesundheit hat. Du lernst ein Modell zur Stressbewältigung kennen, sowie viele kleine Entspannungstricks für eine schnelle Entlastung in herausfordernden Situationen. Wir schreiten auch mit der Übung des Autogenen Trainings weiter voran.
5) Ruheoase & Rituale
In diesem Modul befassen wir uns mit Ritualen und wie du deine Auszeiten an diese knüpfen kannst. Du entwickelst dein eigenes Ruhebild und wir beschäftigen uns mit Ruheoasen. Natürlich bleibt auch hier wieder ausreichend Zeit zum Entspannen.
6) Atmung als Anker
Die Atmung ist ein wichtiger Anker im Leben. Wir gehen auf die Bedeutung der Atmung für unsere Gesundheit ein und probieren unterschiedliche Atemtechniken aus. Wir verknüpfen auch dies wieder mit den Übungen des Autogenen Trainings.
7) Jedes Ende ist ein neuer Anfang
Auch in unserer letzten gemeinsamen Einheit, steht die Entspannung im Vordergrund. Wir reflektieren deine Erfahrungen in den letzten Wochen und prüfen, an was es dir noch fehlt, um auch nach dem Kurs deine Entspannungszeit regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Dann heißt es Abschied nehmen.

Zielgruppe: Einstieg für Neugierige & Auffrischung für Fortgeschrittene
Dauer: 7 Wochen (1x wöchentliche Kurseinheit à 90 Minuten)
Kosten: 130€ inkl. Überraschung (Du erhältst eine Überraschung zum Kurs. Wie wir diese nutzen? Sei gespannt!)
Kursstart: Termine ab sofort individuell vereinbaren oder Schreibe dich auf die Warteliste für den nächsten Gruppenkurs (Neue Termine in Planung)
Begrenzte Plätze für Gruppenkurs verfügbar.

Anmeldung: Klicke auf den Button (→ Jetzt buchen), schreibe mir eine kurze Nachricht (→ Kontakt) oder melde dich bei mir direkt bei Instagram (@gesundheit.selbstgemacht).